Bežecký pás  >  Ako cvičiť na bežeckom páse

Ako cvičiť na bežeckom páse

Tréneri potvrdzujú, že mnohí ľudia, ktorí mali k akémukoľvek cvičeniu až odpor, zmenili svoj názor po vyskúšaní cvičenia na bežeckom páse. To preto, že bežecký pás umožňuje behanie alebo rýchlu chôdzu, teda najzdravší pohyb, každý deň, efektívne a v pohodlí domova.

Pravidelné chodenie do posilňovne môže byť problém, ale použiť bežecký pás napríklad pri TV správach je jednoduché. Navyše ho máte k dispozícii aj pri nepriaznivom počasí, smogu alebo v lokalite, kde nie je dobrý bežecký terén.

Budete žasnúť, ako vám cvičenie na bežeckom páse rýchlo zvýši kondíciu, pomôže pri chudnutí a posilní činnosť kardiovaskulárneho systému. Najmodernejšie bežecké pásy vás navyše aj zabavia, pretože vďaka prepojeniu s tabletom či chytrým telefónom premietajú na displeji vybranú krajinu alebo napríklad veľkomesto.

6 tipov na cvičenie na bežeckom páse

• Pred spustením pásu si naštudujte jeho funkcie, aby ste nezmätkovali počas cvičenia.
• Vždy cvičte vo vhodnej bežeckej obuvi, to platí ako pre terén, tak pre bežecký pás.
• Pred cvičením sa rozhýbte a rozohrejte krátkym strečingom.
• Sledujte tepovú frekvenciu - cvičte v aeróbnej úrovni.
• Pre schudnutie cvičte na bežeckom páse 3-4x týždenne najlepšie ráno na lačno, kedy máte najnižšiu hladinu cukru v krvi a efektívne tak spaľujete tukové zásoby.
• Ak chcete zvyšovať fyzickú kondíciu, cvičte napr. podvečer (2 hodiny po jedle), 3 × týždenne minimálne 20 minút.